Witajcie! Ostatnio poruszałam temat stresu. Temat stary jak świat, wałkowany po tryliard razy. Oczywiście stres do pewnego momentu jest korzystnym zjawiskiem: motywuje nas do działania i wtedy mówimy o eustresie. Często jednak stres ukazuje się nam z tej niekorzystnej strony jako dystres. W tym drugim przypadku warto wiedzieć, jak sobie z nim poradzić.
Sposobów pozwalających poradzić sobie w trudnej, stresowej sytuacji jest bardzo dużo. Najczęściej wskazuje się na:

  • Poznanie własnej, indywidualnej reakcji na stres
  • Zadaniowe podejście do problemu
  • Adekwatna samoocena
  • Dystans
  • Ważność zadań
  • Poczucie humoru
  • Asertywność
  • Zdrowe odżywianie się
  • Rozmowa
  • Sport
  • Oddychanie
  • Relaksacja
  • Realistyczne cele

    W radzeniu sobie z sytuacjami trudnymi ważna jest strategia, którą obierzemy. Radzenie sobie ze stresem to ciągle zmieniający się wysiłek poznawczy i behawioralnym skierowany na specyficzne wymagania zewnętrzne i/lub wewnętrzne, które ocenione są jako obciążające lub przekraczające osobnicze możliwości. Najczęściej wskazuje się na 3 style radzenia sobie w sytuacji trudnej:


  • Styl skoncentrowany na zadaniu
  • Styl skoncentrowany na emocjach
  • Styl skoncentrowany na unikaniu
  • Który jest najbardziej efektywny? Na to i inne pytania odpowiedź w dzisiejszej prezentacji. Zapraszam do oglądania!

    Magdalena Wit-Wesolowska

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Powrót na górę
    error: Content is protected !!