Witajcie!
Dziś temat dotyczący czegoś z czym, KAŻDY z nas ma do czynienia w czasach, w których się tak szybko i intensywnie żyje. Wiecie o czym piszę? O tym stanie, kiedy już nic nam się nie chce, kiedy oczy nam się zamykają, a myślami jesteśmy już w wygodnym łóżku przykryci miękką kołderką. O ZMĘCZENIU.
Warto pamiętać o tym, że mimo wszystko zmęczenie jest zjawiskiem normalnym – fizjologicznym, a nie chorobowym. We współczesnej literaturze naukowej nie ma jednolitej definicji zmęczenia. Ale najogólniej można powiedzieć że jest stan organizmu rozwijający się w  czasie wykonywania pracy fizycznej lub umysłowej, charakteryzujący się:

  • zmniejszeniem zdolności do pracy,
  • nasileniem odczucia ciężkości wysiłku,
  • osłabieniem chęci kontynuowania pracy (motywacji) (za:Kozłowski, Nazar).

    Ja chciałabym w szczególności zająć się zmęczeniem u kierowcy. Podejrzewam, że większość z Was doświadczyła kiedyś tego stanu będąc za kółkiem. Wiecie jakie mogą być przyczyny zmęczenia u kierowcy?

  • długość czasu pracy,
  • niedobór snu,
  • jazda nocą,
  • zbyt sute posiłki,
  • monotonia jazdy, możliwość wystąpienia tzw. hipnozy drogowej
    Hipnoza drogowa powstaje najczęściej na nowoczesnych autostradach.

    Nowoczesna droga + pojazd o cichej pracy silnika + jednostajna trasa + stała szybkość = ??
    Zdarza się, że jadąc w takich warunkach nagle stwierdzamy, że nie pamiętamy ostatnich 10-20 km… Dziwne…??

    Czy zmęczenie u kierowców się czymś wyróżnia?
    Na zmęczenie u kierowców wpływa wiele zmiennych (po szczegóły zapraszam do filmiku). Stąd też możemy wyróżnić u kierowców zmęczenie:

  • fizyczne –> mięśniowe np. wymuszona pozycja podczas jazdy,
  • sensoryczne –> np. obniżona reaktywność narządu wzroku,
  • psychiczne –> np. ciągłe skupienie i monotonia jazdy wypływają na pogorszenie funkcji poznawczych,
  • emocjonalne –> np. konflikt z pasażerami.

    Co zrobić, aby nie zasnąć za kółkiem?

  • zapewnić sobie odpowiedni wypoczynek przed podróżą,
  • unikać przed podróżą ciężkostrawnych posiłków, które wzmagają senność,
  • unikać napojów o bardzo wysokiej zawartości kofeiny, leków przeciwbólowych i antyalergicznych,
  • zadbać o dobrą wentylację w samochodzie i właściwą pozycję za kierownicą,
  • stosować krótkie drzemki w razie odczuwania senności,
  • robić przerwy w podróży co 2–3 godziny.

    Coraz więcej mówi się też w mediach o zmęczeniu i jego skutkach. Publiczne kampanie edukacyjne i społeczne są obecnie jedynym sposobem radzenia sobie ze zmęczeniem kierowców i motocyklistów. Spójrzcie na plakat jednej z takich kampanii zorganizowanej przez Transport for New South Wales. Zajrzyjcie też tutaj i zapoznajcie się z filmikiem tej kampanii, a może macie ochotę zrobić sobie test dotyczący Waszego zmęczenia. Jest TU.

    Podsumowując zmęczenie przejawia się stopniowym zmniejszeniem sprawności spowodowanym przez nieprzerwane wykonywanie jakiejś czynności. Z czasem maleje sprawność, a wzrasta liczba błędów. Jest to zjawisko powszechnie znane, trochę niedoceniane i potencjalnie niebezpieczne.

    Jak się przed nim ustrzec? Jakie mogą być skutki? Co może nam pomóc w walce ze zmęczeniem? Czy są jakieś godziny w ciągu doby podczas których jesteśmy szczególnie narażeni na popełnianie błędów? To i o wiele więcej w filmiku. Zapraszam do oglądania!

  • Magdalena Wit-Wesolowska

    Jeden komentarz do “CO ZMĘCZENIE ROBI Z CZŁOWIEKIEM?

    1. Moja wydajność w pracy gdy chcę spać spada o ok 30-40%. Warto więc się dobrze wysypiać albo po prostu zwiększyć aktywność fizyczną.

    Dodaj komentarz

    Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

    Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

    Powrót na górę
    error: Content is protected !!